【杜兰说AI】注意力不集中？一个方法帮你提升

不管大人还是小孩，
你有没有发现经常注意力不集中？
比如上课走神，开会看手机等等。
我以前没发现自己会注意力不集中，
後来是在击剑的时候，
我发现我由於长时间习惯了多核cpu工作，
一边看书一边接电话一边听音乐一边蹲马步，
很容易导致注意力不集中，
就连击剑3分钟的比赛都会走神。
还有打网球网前截击的时候，
特别需要短平快，
我有时傻乎乎在那里站着，
稍一分神又失误了。
这其实跟我们对自身专注力的掌控，
尤其是对前额叶的控制有关。

今天给大家分享一个
能明显提升专注力的方法，
说来也不覆杂，就是冥想，
大人小孩都可以练习。

先找个安静的地方坐下，
放松身体，保持呼吸顺畅；
接着闭上眼睛，
把注意力集中在呼吸上，
进行深呼吸。
在这个过程中，
你可能会发现大脑会胡思乱想，
想着今天的工作安排丶家里的琐事
还有一些没解决的问题等等，
没关系，这很正常，
只要你重新把思绪拉回到呼吸上就好。
这个思绪飘来飘去，
再拉回来的过程，
其实就是在锻炼我们的专注力。
就跟锻炼肌肉一样，
一松一紧，
肌肉才会越来越强壮。
已经有研究表明，
每天进行5到10分钟这样的训练，
可以显着增强对前额叶的控制。
所以，每天花点时间做下这个训练，
就能更加专注和投入，
工作学习生活效率就更高。